suivez les conseils shopix pour rester en forme lors du passage à l'heure d'hiver

Ce week-end nous gagnons enfin une heure de sommeil. Il était temps! L’hiver met notre énergie à rude épreuve. Pour passer le cap, suivez nos 5 conseils pour rester en forme cet hiver !

Plus les semaines avancent et plus on a tendance à déprimer. Quand on se lève tôt le matin il fait parfois encore nuit et quand on revient tard le soir il faut aussi sombre. On a l’impression de manquer de sommeil et de soleil.
Pas de panique! Il suffit d’appliquer 5 règles toutes simples pour rester en forme.

1- Bien dormir

On dit souvent que notre corps a besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour. Cela nécessite donc de ne pas se coucher après minuit chaque soir. Ne négligez pas votre horloge biologique! Les heures de sommeil récupératrices sont importantes pour ne pas se lever éreinté ou avoir une baisse d’énergie en plein milieu de la journée.
Pour vous aider, installez un rituel comme pour les enfants. Essayez de prévoir un temps calme avant, évitez la lumière des écrans, couchez vous à heure fixe… Par exemple si vous êtes du soir et ne dormez pas avant 22h, allez toujours vous coucher à cette heure-là et jamais au-delà.
Ce n’est pas simple mais il est aussi important de vider votre esprit. Oubliez les tracas quotidiens, le stress, l’emploi du temps chronométré du lendemain… Dites-vous que demain est un autre jour et que pour l’heure il faut se reposer.

Et surtout, investissez dans une bonne literie!
On néglige souvent cet aspect-là car le coût d’un matelas est important mais votre sommeil en sera reconnaissant et votre dos également.

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Pour un meilleur confort, pensez à un article malin : le surmatelas.

Facilement lavable, il en existe en mousse thermosensible ou en plume d’oie.
Il vous aidera à passer de bonnes nuits de sommeil avec une bonne couette pour ne pas avoir froid.

Enfin, pensez à aérer la chambre deux minutes par jour même en plein hiver pour renouveler l’air.

2- Prendre un bon petit déjeuner

Après plusieurs heures à jeun, notre corps a besoin de se régénérer pour être en forme. Ce n’est pas pour rien qu’on le considère comme le repas le plus important de la journée.
Prenez donc le temps de vous assoir tranquillement à table, idéalement en famille, et mangez sans regarder l’horloge toutes les 5 minutes.

Privilégiez aussi les bons produits à déguster. Quoi de mieux pour vous booster que de déguster votre propre jus de fruits fraichement pressé par votre presse agrume tout neuf ?

Presse agrumes avec système anti goutte disponible sur Shopix.fr

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Quoi de plus agréable que de déguster des tartines croustillantes sorties tout droit de votre grille-pain inox dernier cri ?

Quitte à faire sonner le réveil un peu plus tôt, prenez donc le temps de prendre un bon petit déjeuner.

Attention cependant, la finalité n’est pas non plus de vous « gaver ». Vous devez avoir le temps de digérer avant de partir. Dans le cas contraire, vous seriez ballonné et aurez obtenu l’effet inverse du but recherché.

3- Renforcer son système immunitaire

Outre l’alimentation saine à avoir, quelques astuces permettent de renforcer son système immunitaire quand vient l’hiver.
Optez tout d’abord pour une cure de vitamine C. Sans pour autant prendre des compléments alimentaires, favorisez la consommation d’aliments qui en sont composés en grande quantité tels que les agrumes, les fruits rouges, le kiwi, les tomates, les poivrons, les brocolis, le chou, le persil et le radis noir.
Vous pouvez aussi faire appel à une vieille astuce de grand-mère : prendre de la gelée royale chaque matin pendant une quarantaine de jours. Elle peut s’acheter en pharmacie ou dans les magasins biologiques en général.
Et si vous sentez un mal de gorge ou une toux pointer le bout de son nez, faites-vous des grogs bien chaud le soir avec du thym de votre jardin et une pointe de miel.

4- Faire des exercices de sport

Bougez-vous ! C’est le mot d’ordre pour ne pas se morfondre en hiver.
Vous pouvez opter pour le sport à domicile ou en extérieur.
Même si les conditions climatiques sont parfois difficiles en hiver, un sport en extérieur est bénéfique. En effet, on brûle davantage de calories quand la différence de température entre notre corps et l’air est importante. Notre corps doit compenser cet écart.
Cela permet aussi de tonifier le cœur et de s’habituer petit à petit au froid tout en évacuant le stress de la journée.
Retrouvez l’enthousiasme et la motivation pour affronter l’hiver : faites du sport !

5- Positiver

Voyez le bon côté des choses, l’arrivée de l’hiver a quand même des avantages. Vous allez pouvoir attaquer les bons repas d’hiver sans culpabiliser ! A vous les raclettes, tartiflettes, fondues bourguignonnes…
En outre, si vous n’avez pas envie de sortir le week end, vous aurez l’excuse du froid pour vous pelotonner au coin de la cheminée. La période du cocooning commence !

Et puis, Noël approche à grands pas. Il est temps de se faire plaisir et de renouveler son stock de décorations de Noël pour se changer les idées et embellir son intérieur. Apporter de la couleur et de la lumière même en hiver c’est possible.

S.V

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